Günde sadece 3 adet cevizle hem beyninizi hem bedeninizi korumanız mümkün. Kahvaltınıza ekleyeceğiniz bu küçük alışkanlık, hafızadan kalp sağlığına, cilt parlaklığından uzun süre tok kalmaya kadar pek çok faydayı beraberinde getiriyor. İşte her sabah 3 ceviz yemenin mucizevi etkileri…
Beyin gücünü artırır
Cevizin beyne benzer şekli tesadüf değil! İçerdiği omega-3 yağ asitleri (özellikle ALA), hafıza, dikkat ve öğrenme becerilerini güçlendiriyor. Araştırmalar, ceviz tüketiminin Alzheimer ve depresyon gibi nörolojik rahatsızlıklara karşı da koruyucu olabileceğini gösteriyor.
Kalp ve damar sağlığını destekler
Her sabah kahvaltıda ceviz tüketmek, kötü kolesterolü (LDL) düşürürken, iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olur. Ayrıca damarların esnekliğini koruyarak kalp krizi riskini azaltır. Kalp dostu besinlerin başında gelir.
Güçlü bir antioksidan kaynağıdır
Ceviz, serbest radikallerle savaşan antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği sayesinde hücresel yaşlanmayı yavaşlatır ve vücutta oluşabilecek iltihaplara karşı doğal koruma sağlar.
Kan şekerini dengeler
Sabah tüketilen ceviz, içerdiği sağlıklı yağ ve lif ile kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda öğle saatlerine kadar tok kalmanızı sağlayarak gereksiz atıştırma ihtiyacını azaltır. Özellikle kilo kontrolü yapanlar için büyük destek sağlar.
Cildi ve saçları besler
Cevizde bulunan E vitamini, çinko ve selenyum, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler. Ciltte parlaklık ve saçlarda dökülme karşıtı etki sağlar. Sonuç: Daha sağlıklı, canlı bir görünüm!
Günün dozu ne olmalı?
Her ne kadar faydalı olsa da ceviz, yüksek kalorili bir besindir. Günde 2–4 adet ceviz idealdir. (3 ceviz yaklaşık 90–100 kalori). Alerjisi olan bireylerin ise tüketmeden önce dikkatli olması önerilir.
Her sabah sadece 3 cevizle:
-Beyin gücünüz artar
-Kalbiniz korunur
-Cildiniz parlar
-Tokluk hissiniz uzar
-Hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz
